رياضة السباحة

السباحة رياضة تساهم في بنية الجسم ومتعة للانسان في الوقت ذاته فهي تكسل العضلات وهي ممتعة ايضا و يجب تعلمها و لعبها :

السلام عليكم ن رياضة السباحة تتمتع بمزايا لا توفرها الرياضات الأخرى، فحركات السباحة تحرك و تمرن اغلب عضلات الجسم، و تساعد في توفير اللياقة لعضلات الظهر بصفة خاصة و في تصحيح انحرافات العمود الفقري، و لذا توصف رياضة السباحة للذين يعانون من متاعب الظهر.
و من ناحية أخرى، فان حركة الماء أثناء السباحة تحدث تدليكاً للجسم، و تنشط تصريف السائل الليمفاوي، و تقاوم احتجاز المواد الزائدة و السموم.
كما ان الماء البارد يؤدي إلى تقلص الأوعية الدموية.. و التي ترخي بعد ذلك أثناء الجلوس تحت الشمس أو تحت ماء دافئ.. و هذا التعاقب من التقلص إلى الانبساط يعد مفيداً للغاية للتخلص من توتر العضلات، و احتجاز السوائل الزائدة بالجسم، و تخفيف الدوالي، و السيطرة على الانتفاخات و التورمات.
ومن الضروري للاستفادة برياضة السباحة تحقيق توافق جيد بين حركات التنفس و تحريك الذراعين و الساقين.. فذلك يعد أكثر أهمية من عامل السرعة.

ومن أجل سباحة آمنة، يجب مراعاة الآتي:
1- عدم ممارسة السباحة على الريق آو عقب وجبات الطعام.
2- الانتظار لمدة ثلاث ساعات عقب تناول وجبة ثقيلة.
3- لا مانع من ممارسة المرأة للسباحة أثناء فترة الطمث و لكن يفضل تجنب ذلك في الماء شديد البرودة.
4- لا يجب إغفال تناول كميات كافية من الماء لتعويض ما يفقده الجسم منه أثناء السباحة لكننا عادة لا نلحظ ذلك.
5- لا يجب إغفال كميات كافية من الماء لتعويض ما يفقده الجسم منه أثناء السباحة لكننا لا نلحظ ذلك.
[url][/url]

شكرا على المعومة اشكرك يا قمر